Apa itu tubuh yang sehat?
Tubuh Sehat adalah keadaan Sehat baik secara fisik, mental, spiritual, maupun sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis.
Adapun ciri-ciri tubuh yang sehat dan bugar Sebagai berikut:
1. Memiliki Kuku Yang Kuat Serta Rambut Yang Tebal
Kuku yang kuat Serta Rambut yang tumbuh tebal merupakan tanda kesehatan yang baik. Rambut rontok serta kuku mudah rapuh dapat menjadi pertanda kekurangan nutrisi seperti zat besi yang merupakan mineral yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, vitamin D yang merupakan merupakan vitamin larut lemak yang diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor di dalam tubuh, serta nutrisi penting lainnya.
2. Gigi dan Gusi Sehat
Gigi yang kuat serta gusi merah muda merupakan indikator tubuh yang sehat. mulut juga merupakan salah satu tempat berkembang biak bakteri, walaupun tidak berbahaya,Bila kebersihan mulut tidak dirawat maka bakteri dapat berbahaya karena mampu mengakibatkan infeksi mulut, gigi keropos, serta penyakit periodontal.
3. Tubuh Yang Berenergi
Di waktu pagi hari Atau lebih tepatnya saat kita bangun dari tidur, tubuh terasa segar dan bersemangat dalam menjalani hari. Hal tersebut berarti tubuh kamu memiliki tenaga yang relatif. Kebanyakan orang yang sakit atau kekurangan vitamin akan merasakan lelah, letih, mengantuk, serta tidak bersemangat.
4. Jarang Mengalami Sakit Kepala
Seseorang yang mempunyai tubuh sehat akan jarang mengalami sakit kepala.setiap orang akan mengalami sakit kepala yang dikarenakan akibat dari stres dan ketegangan otot namun hal ini normal. tetapi, sakit kepala hanya berlangsung sementara waktu pada orang yang mempunyai tubuh sehat.
5. Mempunyai Kulit Yang Sehat
Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh manusia. Kondisi kulit di wajah dan leher tidak hanya mewakili karakteristik genetik seseorang, tetapi juga memiliki pengaruh terhadap kesehatan.
Bagaimana Cara Menjaga Tubuh Agar Terhindar Dari Penyakit?
1. Mengosumsi Sayuran Hijau
Dalam upaya menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit, mengkonsumsi sayuran hijau adalah hal yang penting untuk dilakukan. Sebuah percobaan pada tikus telah dilakukan dan membuktikan bahwa tikus yang tidak makan sayuran hijau mengalami penurunan protein permukaan sel sebesar 70-80 persen. Oleh karena itu, sebaiknya kita tetap memperhatikan dan menjadikan sayuran hijau sebagai makanan wajib yang akan membantu tubuh kita tetap sehat!
2. Mengosumsi Makanan Yang Mengandung Vitamin D
Menjaga kekebalan tubuh juga harus dibarengi dengan mengonsumsi makanan sehat dan vitamin yang mendukung, salah satunya adalah vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, memunculkan masalah jantung, dan membuat sistem kekebalan tubuh yang lemah. Mulailah konsumsi vitamin D melalui suplemen vitamin D yang mengandung D3 (cholecalciferol) sesuai dengan resep dokter, atau mengonsumsi kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna dan hati sapi
3. Rutin Berolahraga
Gaya hidup sehat tentunya akan memberikan pengaruh yang sehat untuk badan Anda, termasuk juga rutin berolahraga. Namun pastikan jika porsi olahraganya pun, sudah sesuai dan tidak berlebihan. Banyak pilihan jenis olahraga yang dapat dilakukan dengan mudah sendirian di rumah seperti aerobik, yoga, dan lainnya, atau jika memang ingin keluar rumah coba berjalan kaki atau bersepeda. Tapi ingat ya, saat melakukan aktivitas di luar pastikan Anda melakukan protokol kesehatan.
4. Kelola Stres
Stres bukanlah hal yang asing lagi, terlebih lagi jika memang Anda memiliki banyak kegiatan yang banyak menyita waktu serta jam makan. Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang akan mudah jatuh sakit. Agar hal ini tidak terjadi, pastikan Anda dapat mengelola stres dengan baik. Pengelolaan stres yang buruk akan membuat tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Cobalah lakukan hal-hal yang ringan setiap harinya seperti yoga atau pun latihan pernafasan untuk menghilangkan stres.
5. Menjaga Kebersihan
Dalam upaya membuat tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit, pastikan juga Anda berada pada lingkungan yang bersih. Hal ini dikarenakan kebersihan juga akan mempengaruhi kondisi fisik Anda. Untuk tetap menjaga kebersihan setiap harinya, pastikan Anda mandi setiap hari, cuci tangan sebelum dan sesudah makan, membiasakan membersihkan tangan sebelum melakukan aktivitas yang membuat tangan bersentuhan dengan mata atau mulut, cuci tangan selama 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda, serta tutup mulut dan hidung Anda dengan tisu saat batuk dan bersin. Kebiasaan ini akan membantu Anda untuk tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Bagaimana, sudah tidak bingung lagi kan untuk menjaga daya tahan tubuh supaya tidak mudah sakit? Jika memang, Anda ingin sehat, tidak mudah sakit, maka Anda pun harus memulai untuk hidup sehat
