Stres merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu kamu bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu.
Namun, dalam kondisi kronis dapat berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental. Dampak negatif meliputi:
- Gangguan pencernaan
- Kelelahan dan penurunan energi
- Sakit kepala dan nyeri otot
- Penurunan sistem kekebalan tubuh
- Gangguan tidur
- Peningkatan tekanan darah dan detak jantung
- Kesulitan berkonsentrasi dan lupa
- Mudah marah dan iritasi
- Kecemasan dan depresi
- Penyalahgunaan zat
- Perilaku impulsif
- Kesulitan bersosialisasi
Bagaimana Mengelola Stres?
Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengelola stres, antara lain:
- Identifikasi sumber.
Kenali apa yang memicu stres Anda. Hal ini dapat membantu Anda untuk menghindari atau mengelola situasi tersebut dengan lebih baik.
- Mengungkapkan Keluh Kesah.
Curhat merupakan bentuk katarsis yang sangat mudah untuk dilakukan dan terbukti baik untuk kesehatan mental. Saat bercerita kepada orang lain, kamu bisa mengeluarkan emosi, ide, pikiran, atau keluh kesah. Dengan demikian, kamu bisa lebih lega setelahnya.
Baca juga: Meningkatkan rasa percaya diri.
- Berolahraga.
Dengan berolahraga, otot tubuh akan lebih rileks dan pikiran kamu pun akan teralihkan sehingga bisa memperbaiki suasana hati. dan kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda.
- Bernyanyi.
Mendengarkan lagu dan bernyanyi merupakan salah satu cara untuk melepas rasa jenuh dan penat serta melupakan sejenak masalah yang ada.
- Melakukan Hal Yang Menyenangkan.
Melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, memelihara tumbuhan dalam rumah, melukis dapat membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu dopamin. Dengan begitu, tubuh dan pikiran lebih rileks. Pastikan juga aktivitas yang kamu lakukan bersifat positif agar tidak menimbulkan masalah baru.
- Menerapkan Pola Hidup Sehat.
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan energi dan mood.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang mengalami stres dengan cara yang berbeda. Dampak yang kamu alami mungkin berbeda dengan orang lain.
Dengan memahami stres dan cara mengelolanya, kamu dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kamu.
