Polycystic ovarian syndrome (Sindrom ovarium) adalah Gangguan hormonal yang menyebabkan pembesaran ovarium dengan kista kecil di tepi luar. Penyebab gangguan ini belum di temukan secara pasti, akan tetapi PCOS dapat melibatkan perpaduan faktor genetik dan lingkungan.
Gejala Sindrom ovarium
- Menstruasi yang tidak teratur.
- Pertumbuhan rambut berlebih.
- Jerawatan pada wajah, dada, dan punggung atas
- Obesitas.
- Kulit yang menghitam pada lipatan tubuh, seperti leher, selangkangan, dan bawah payudara.
- Sulit Hamil
- Sering merasa sakit kepala.
Perawatan
- Pil KB untuk mengatur menstruasi.
- Obat yang disebut metformin untuk mencegah diabetes.
- Statin untuk mengendalikan kolesterol tinggi, hormon untuk meningkatkan kesuburan, dan prosedur medis untuk menghilangkan kelebihan rambut.
Namun tahukah kamu, dengan Rutin berolahraga dapat mencegah terjadinya Gangguan Sindrom pada ovarium.
Berikut Rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukan:
- Berjalan Kaki
Berjalan kaki merupakan olahraga untuk mencegah Terjadinya Gangguan Sindrom. Perkuatlah rutinitas berjalan kaki dengan menambahkan interval. Contohnya, berjalan kaki selama 5 menit dengan kecepatan sedang, kemudian 5 menit berjalan cepat atau jogging. Selain itu, variasikan rute dari waktu ke waktu. Selain permukaan yang datar, kamu bisa kok memilih rute yang berbukit (menanjak).
- Yoga
Selain berjalan kaki Yoga juga dapat membantu mencegah terjadinya Gangguan sindrom pada Ovarium, dimana Yoga membantu mengembalikan keseimbangan dan Hormon serta meningkatkan sirkulasi darah ke daerah panggul.
Selain itu, yoga merupakan olahraga yang baik untuk membantu kamu untuk mengelola stres dan meningkatkan perasaan senang. Nah, keduanya hal ini juga turut serta dalam meningkatkan kesuburan.
Baca juga: Tips olahraga rumahan untuk mengecilkan paha.
- Berenang
Berenang atau aqua aerobics juga baik untuk pencegahan PCOS. Dimana olahraga ini menggunakan resistensi untuk bekerja di seluruh tubuh, termasuk otot dan persendian. Saat berenang cobalah tetapkan jarak atau mempercepat sasaran.
- Olahraga lainnya
Selain tiga hal di atas, masih ada beberapa olahraga untuk pencegahan PCOS yang bisa kamu coba. Contohnya, jika dirimu menyukai zumba atau bermain bola basket, hal ini bisa lebih efektif (dan menyenangkan), daripada harus memaksakan diri untuk berolahraga di gym. Yang perlu kamu ingat Olahraga memang baik untuk tubuh akan tetapi jangan kamu lakukan secara berlebihan ya…
Nah itulah penjelasan tentang cara “Mencegah Terjadinya PCOS Pada Wanita, Dengan Berolahraga”. semoga bermanfaat…
