Tak bisa dimungkiri, rasa kantuk kerap kali menyerang kita, entah itu saat baru sampai di kantor, saat pekerjaan sedang menumpuk, sehabis makan siang, atau bahkan di sore hari. Mengantuk saat di kantor adalah hal yang wajar dan sangat sering dialami siapa saja.
Bahayanya, rasa ingin tidur yang dialami ini dapat memengaruhi performa kita di kantor.
Lantas, bagaimana caranya supaya perasaan tersebut dapat hilang dan tidak mengganggu produktivitas kerja kita?
Cara Menghilangkan Kantuk
Berikut adalah beberapa cara menghilangkan kantuk yang efektif yang bisa kamu coba saat sedang bekerja:
Minumlah kopi.
Kopi merupakan minuman yang sering dipilih banyak orang sebagai cara untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja. Hal itu karena minuman tersebut mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang bisa meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf. Ingat, hindari minum minuman berkafein terlalu banyak ya. Sebab bisa membuatmu gelisah yang justru bisa memengaruhi tingkat produktivitas kamu.
Bergerak.
Ketika rasa kantuk muncul saat bekerja, tetap duduk di tempat hanya akan memperparah hal tersebut. Jadi, cobalah bangun dari tempat dudukmu, dan pergi keluar ruangan untuk berjalan-jalan sebentar. Hal ini bisa memperlancar aliran darah dan menghilangkan rasa kantuk.
Namun, bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan ruangan, cobalah untuk menggoyang-goyangkan kaki saat duduk. Atau kamu bisa berjalan mondar-mandir di dalam ruangan.
Meditasi.
Meditasi bukan hanya dilakukan saat kamu ingin merasa rileks tapi juga membantu kamu untuk tetap terjaga saat mengantuk. Saat melakukan meditasi, posisi terbaik adalah dengan duduk tegap dan pastikan kamu bernapas dengan teratur. Kamu juga bisa sembari mendengarkan musik untuk meditasi melalui earphone agar tidak mengganggu rekan kerja lain.
Stretching.
Selain mondar-mandir di dalam ruangan, melakukan stretching sederhana juga bisa menjadi cara menghilangkan kantuk. Cara ini bisa kamu lakukan bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan pekerjaan. Meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya, bisa mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi.
Melakukan tidur siang sejenak.
Terkadang, cara menghilangkan kantuk di siang hari yang perlu dilakukan adalah dengan tidur sejenak. Bila memungkinkan, lakukan lah power nap singkat saat jam istirahat makan siang. Kamu bisa tidur dengan meletakkan kepala di atas meja.
Tidur siang selama 15 atau 30 menit bisa memberimu energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. Jangan lupa untuk memasang alarm agar kamu tidak kebablasan!
Baca juga: Penyebab badan lemas seusai makan.
Mendengarkan musik.
Bekerja di tempat yang sepi juga bisa memperparah rasa kantuk. Karena itu, mendengarkan musik, khususnya yang bertempo cepat dan ceria, bisa menjadi salah satu cara menghilangkan kantuk yang bisa kamu coba.
Mengonsumsi camilan sehat.
Mengonsumsi camilan sehat juga merupakan cara menghilangkan kantuk yang efektif. Namun, sebaiknya jangan mengonsumsi yang manis dan berlemak, karena tidak baik bagi kesehatan. Sebaliknya, pilihlah camilan yang sehat untuk menghilangkan rasa kantuk, seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus.
Merasa lelah dan mengantuk saat bekerja adalah hal yang wajar. Namun, bila kamu sering merasanya, bahkan setelah tidur yang cukup di malam hari, atau merasa lelah setelah tidur, hal itu bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan.
