Makanan sangat penting bagi kehidupan manusia karena dari makanan kita mendapatkan energi untuk menjalankan fungsi tubuh dan bahan penyusun tubuh, Namun terkadang seusai makan bukanya berenergi badan justru jadi lemas dan mengantuk.
Rasa lemas yang sering disebut sebagai “postprandial fatigue,” adalah kondisi umum yang dirasakan oleh banyak orang. Meskipun biasanya tidak menjadi masalah serius, rasa lemas ini bisa mengganggu kenyamanan dan produktivitas.
Tapi, apa sebenarnya penyebab badan terasa lemas setelah makan? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Penyebab badan terasa lemas setelah makan
1. Konsumsi Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat
Olahan makanan yang tinggi karbohidrat, khususnya karbohidrat olahan, mengandung gula yang cukup tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak dapat meningkatkan kadar gula dalam darah secara cepat, dan ketika terjadi penurunan bisa menyebabkan turunnya energi.
Untuk mencegah terjadinya hal tersebut, lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan sumber karbohidrat kompleks atau yang tinggi serat. Contohnya seperti gandum, kacang polong, dan jenis kacang-kacangan lain.
Baca juga: Sering telat makan, inilah yang terjadi pada tubuhmu.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Protein memang penting untuk fungsi tubuh sehari-hari. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak, justru akan membuat tubuh lemah.
3. Porsi Makan yang Terlalu Besar
Porsi makan yang terlalu besar dapat menghasilkan kadar gula berlebih dalam tubuh. Kondisi ini juga bisa jadi alasan kenapa badan lemas padahal sudah makan.
4. Siklus Sistem Pencernaan
Setelah makan, khususnya jika makan terlalu banyak, metabolisme tubuh akan membutuhkan waktu dan energi untuk mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi.
5. Diabetes
Penyebab badan lemas setelah makan lainnya adalah diabetes. Pada penderita diabetes mellitus (DM), terjadi gangguan sensitivitas insulin di dalam tubuh untuk mengatur kadar gula dalam darah.
Setelah makan, hasil metabolisme pencernaan dalam bentuk gula seharusnya disimpan di dalam sel. Namun, jika kamu memiliki riwayat diabetes mellitus, tubuh akan memiliki gangguan dalam regulasi tersebut. Hal ini dapat memicu peningkatan kadar gula dalam darah, dan memicu tubuh lelah.
6. Kurang Berolahraga
Sering lemas dan mengantuk setelah makan juga dipengaruhi oleh pola hidup setiap harinya. Satu di antaranya adalah kebiasaan olahraga. Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
