Pernah gak sih kamu sering lupa?, mudah lupa memang dapat membuat frustrasi dan terkadang mengkhawatirkan jika terjadi terlalu sering.
Berbeda dengan lansia, penyebab sering lupa pada usia muda seringkali berkaitan dengan gaya hidup yang buruk. Ini merupakan penyebab yang paling sering terjadi, dan umumnya bisa teratasi dengan melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat.
Penyebab Lupa
Adapun penyebab mudah lupa pada usia muda sebagai berikut;
1. Kurang Tidur.
Kurang tidur bisa menyebabkan perubahan suasana hati dan kecemasan, yang pada akhirnya berpengaruh pada masalah ingatan. pada orang yang masih muda, Terkadang kita memiliki segudang aktivitas yang menyita waktu, hingga tak cukup tidur atau bahkan kebiasaan screentime sebelum tidur.
2. Stress.
Stress, kecemasan, dan Depresi memang kerap terjadi pada orang muda. Kondisi ini sering muncul karena faktor pekerjaan, sekolah, hingga masalah dengan keluarga, teman, atau pasangan. Adapun permasalahan tersebut bisa mengganggu konsentrasi, yang juga dapat menimbulkan permasalahan memori.
3. Pola Makan Yang Buruk.
Tidak hanya karena stres dan kurang tidur, seseorang yang masih muda juga seringkali memiliki pola makan yang buruk. Mereka mungkin merasa masih sehat, sehingga seringkali mengonsumsi makanan sembarangan. Padahal, tanpa disadari, mengonsumsi makanan tertentu secara berlebihan justru bisa memperburuk ingatan kamu, seperti makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.
4. Mengonsumsi Obat Tertentu.
Beberapa orang yang masih muda mungkin memiliki kondisi medis tertentu, sehingga perlu mengonsumsi obat-obatan. Pada kondisi ini, obat-obatan yang dikonsumsi bisa menimbulkan efek samping berupa sedasi atau kebingungan, sehingga menjadi penyebab sering lupa di usia muda.
5. Hipotiroidisme
Hipotiroidisme merupakan kondisi di mana kelenjar tiroid kurang aktif. Tiroid yang goyah dapat memengaruhi daya ingat (serta mengganggu tidur dan menyebabkan depresi, yang keduanya dapat menyebabkan kelupaan). Tes darah sederhana dapat mengetahui apakah tiroid Anda berfungsi dengan baik.
Kelenjar tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu yang ada di depan leher. Ini membantu mengatur banyak fungsi tubuh dengan terus-menerus melepaskan sejumlah hormon tiroid ke dalam aliran darah. Hipotiroidisme adalah kondisi ketika kelenjar tiroid berhenti melepaskan jumlah hormon tiroid yang dibutuhkan dalam tubuh.
Baca juga: Cara mencegah asam lambung naik.
6. Alkohol.
Alkohol adalah penyebab mudah lupa di usia muda yang ke empat. Mengonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol dapat mengganggu ingatan jangka pendek, bahkan setelah efek alkohol sudah mereda.
Meskipun kadar “terlalu banyak” berbeda-beda untuk setiap orang, sebaiknya Anda tetap berpegang pada rekomendasi umum yakni tidak lebih dari dua minuman per hari untuk pria dan tidak lebih dari satu minuman per hari untuk wanita. Satu minuman umumnya didefinisikan sebagai 1,5 ons (1 gelas) dari 80-proof spirit, 5 ons anggur, atau 12 ons bir.
7. Kekurangan Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 adalah penyebab mudah lupa di usia muda yang kelima. Vitamin B12 adalah salah satu elemen penting yang dibutuhkan tubuh untuk produksi DNA, sel darah merah, dan fungsi otak.
Vitamin B12 juga penting untuk saraf karena membantu menjaga selubung mielin utuh (selubung pelindung di sekitar saraf). Kekurangan Vitamin B12 pada orang muda mungkin dapat menyebabkan kehilangan ingatan yang dapat diperbaiki. Karena vitamin B12 tidak diproduksi di dalam tubuh, oleh karena itu kamu perlu mengonsumsinya dalam bentuk makanan dan suplemen.
Nah itulah sedikit penjelasan penyebab mudah lupa di usia muda. Terima kasih sudah membaca, Semoga bermanfaat.
