Setelah kita berolahraga, kerap kali ketika bangun tidur merasakan nyeri dan pegal hampir di sekujur tubuh. Pada dasarnya, ketika melakukan olahraga yang baru atau gerakan yang otot jarang kita lakukan, maka sel-sel otot akan mengalami kerusakan.
Penyebab rasa nyeri dan pegal pada tubuh.
Nyeri otot yang muncul setelah berolahraga, terutama setelah melakukan aktivitas fisik yang intens atau jenis olahraga baru, adalah hal yang umum terjadi. Kondisi ini sering disebut dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). DOMS biasanya muncul 24-48 jam setelah berolahraga dan bisa berlangsung selama beberapa hari.
Ketika melakukan jenis olahraga baru atau gerakan yang jarang dilakukan, sel-sel otot mengalami kerusakan. Gerakan olahraga membuat serabut otot pecah. Otot akan beradaptasi untuk memperbaiki serabut-serabut tersebut menjadi lebih kuat. Hal ini disebut dengan DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Kondisi ini termasuk normal. Semua orang bisa merasakannya, bahkan atlet profesional sekalipun.
Rusaknya jaringan otot inilah yang menimbulkan rasa nyeri. Badan sakit setelah olahraga menandakan bahwa otot mulai menyesuaikan tekanan selama latihan. DOMS biasanya muncul pada 12 hingga 24 jam setelah olahraga. Rasa nyeri ini bisa bertahan selama 24 hingga 48 jam ke depan.
Sebagai contoh, jika kamu baru pertama kali melakukan Squat 10 kali, sangat mungkin paha serta betis akan terasa sakit keesokan harinya karena tak terbiasa. Ketika Anda melakukan aktivitas yang sama lagi, otot sudah semakin kuat dan mampu beradaptasi. Rasa sakit pun tidak muncul lagi atau sedikit berkurang.
Baca juga: Mengatasi DOMS setelah olahraga.
Nah itulah jawaban mengapa setelah olahraga kamu merasakan nyeri. semoga bermanfaat dan terima kasih sudah membaca.
