Terkadang lemak di wajah dan leher membuat beberapa orang kurang percaya diri. Namun tahukah kamu bila ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi lemak di pipi dan leher yang bisa kamu lakukan secara alami, Seperti contohnya diet seimbang dan olahraga Kardio secara teratur dapat membantu kamu menghilangkan lemak tubuh di wajah dan leher.
7 Metode Mengurangi Lemak di Pipi.
Berikut adalah beberapa metode alami yang efektif untuk membantu Bunda menghilangkan lemak yang tidak diinginkan di wajah.
1. Memperbanyak Minum Air Putih.
Konsumsi air putih ternyata tidak hanya berperan untuk menjaga kesehatan melainkan juga berkontribusi dalam membantu mengurangi lemak di wajah. orang yang minum air putih sebelum makan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan. Tak sekadar mengurangi, air putih bahkan dinilai dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar dalam tubuh.
2. Mengurangi Dalam Mengonsumsi Karbohidrat.
Karbohidrat olahan mengandung sedikit serat sehingga menyebabkan tubuh mudah mencernanya dengan cepat. Hal ini mengakibatkan lonjakan kadar gula darah yang akhirnya membuat kamu cenderung ingin makan dalam jumlah banyak.
3. Memperbanyak Makanan Yang Mengandung Serat.
Jika kamu suka makan tapi ingin berusaha mengurangi lemak di wajah, maka konsumsi banyak serat menjadi hal yang sangat direkomendasikan. Faktanya, kandungan serat membuat suatu makanan tidak langsung diserap oleh tubuh sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama.
Hal ini dapat mengekang nafsu makan dan akhirnya berpotensi dalam membantu menurunkan berat badan dan lemak. Jika kamu belum tahu, sejumlah makanan yang mengandung serat yaitu kacang-kacangan, biji-bijian, buah pir, apel, alpukat, jagung, hingga brokoli. Idealnya, kamu bisa mengonsumsi setidaknya 25 hingga 38 gram serat per hari.
4. Tidur Dengan Cukup.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon kortisol. kortisol yang tinggi bisa meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme yang nantinya berkontribusi dalam meningkatkan penyimpanan lemak.
Alih-alih menganggap berat badan akan turun, kebiasaan kurang tidur justru berpotensi menaikkan bobot tubuh. Maka penting untuk memperbaiki kualitas tidur setidaknya 7 atau 8 jam setiap malam untuk membantu manajemen berat badan dan penurunan lemak wajah.
5. Memperhatikan Kosumsi Natrium.
Selain karbohidrat olahan, kamu juga perlu memperhatikan konsumsi makanan yang mengandung natrium atau garam. Hal ini karena asupan natrium yang tinggi bisa meningkatkan retensi cairan yang nantinya dapat mengakibatkan wajah menjadi lebih bengkak.
Oleh karena itu, mulai sekarang batasi konsumsi makanan yang mengandung natrium tinggi jika ingin membuat wajahmu tampak lebih ramping. Adapun sejumlah makanan dengan natrium tinggi yakni makanan cepat saji, daging olahan, hingga camilan gurih.
6. Senam Wajah.
Beberapa senam yang paling populer adalah melibatkan mengembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik setiap kali.
7. Latihan Kardio
Latihan kardio atau senam aerobik adalah semua jenis aktivitas fisik yang bisa meningkatkan detak jantung Bunda. Secara luas, ini dianggap sebagai metode yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
