Salah satu cara agar selalu sehat yaitu dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh serta minum air putih di waktu yang tepat.
Seperti yang kita ketahui setidaknya kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan dua liter. hal ini bertujuan untuk mencegah tubuh dari dehidrasi agar tidak mengganggu kesehatan
Selain itu, minum pada jadwal yang tepat juga harus dilakukan agar dapat memaksimalkan efektivitasnya untuk tubuh dengan baik. Berikut adalah waktu-waktu yang tepat untuk minum air putih.
Jadwal Minum Air Putih yang Baik
1. Setelah bangun tidur.
Banyak manfaat yang kita dapatkan bila minum setelah bangun tidur, salah satunya dapat meniingkatkan laju metabolisme sebanyak 24% persen. hal ini akan membantu organ tubuh bekerja lebih cepat untuk membuang racun dari dalam tubuh.
Selain itu ketika kita tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 7-8 jam. Oleh karenanya, kita perlu mengisi ulang persediaan air tubuh dengan meminum satu sampai dua gelas air putih.
2. Minum Sebelum Makan (Pagi, Siang, Malam)
Minum segelas air putih sebelum makan tak hanya dapat membantu membuat kita merasa kenyang lebih cepat, tapi juga membantu dalam mengendalikan porsi makan.
Umumnya kita di anjurkan untuk minum 30 menit sebelum waktuu makan.
Baca juga: cara mencegah asam lambung nailk.
3. Ketika Merasa lelah.
Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air, ini berarti, sebagian besar kinerja tubuh bergantung pada air, termasuk bagian penting seperti otak dan organ penting lainnya. Kekurangan air dapat menyebabkan hilangnya konsentrasi, sakit kepala, kabut otak, stress,depresi, darah tinggi, dan masih banyak lagi.
Maka dari itu, ketika tubuh terasa mulai lelah, segera isi kembali cairan yang hilang dengan minum air putih.
4. Sebelum, Saat dan Setelah Berolahraga
Minum air putih sebelum dan setelah olahraga merupakan jadwal yang tepat. Hal ini di karenakan ketika berolahraga, keringat yang keluar membuat kadar cairan dalam tubuh berkurang. Jadi, kita perlu minum air setelah berolahraga untuk menggantikan cairan yang hilang.
Sedangkan, minum air putih sebelum olahraga akan membantu tubuh kita untuk tetap terhidrasi serta mencegah penurunan kinerja tubuh, kekuatan, serta kapasitas aerobik dan anaerobik.
5. Minum Air sebelum tidur
Minum air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh mengisi kembali cairan yang hilang akibat aktivitas sepanjang hari.
Beberapa pakar kesehatan menganjurkan untuk minum air putih hangat. hal ini bertujuan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh membuang racun yang tidak diinginkan.
Namun jangan minum air terlalu banyak di jadwal ini, pastinya kamu tidak mau dong bila kebangun tengah malam karena kebelet.
6. Ketika sakit
Minum air putih ketika sakit dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Ketika kita demam cairan tubuh akan banyak keluar melalui keringat, begitu juga bila mengalami penyakit pencernaan dengan gejala muntah-muntah atau BAB berkali-kali, cairan tubuh pun semakin banyak yang menghilang.
Pastikan untuk minum air lebih banyak dari biasanya agar tubuh tidak menjadi dehidrasi. Sebab ketika sudah terjadi, dehidrasi malah bisa memperburuk gejala sakit yang kita alami.
