Mengantuk setelah sarapan dialami oleh hampir setiap orang. Meski umumnya tidak berbahaya, fenomena ini terkadang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi.
Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting yang sebaiknya tidak kita lewatkan, Dimana makanan yang dikonsumsi saat sarapan menjadi sumber tenaga bagi untuk memulai dan menjalani hari. Selain itu, perut yang kosong setelah tidur semalaman menjadikan sarapan semakin penting. Sayangnya, banyak yang mengeluhkan sering ngantuk usai sarapan.
Rasa Kantuk yang muncul sehabis makan dapat disebabkan oleh banyak faktor, antara lain konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan. Untuk mencegah kondisi yang kerap mengganggu keseharian ini, perlu kita ketahui penyebabnya terlebih dahulu.
Baca juga: Tips Agar Tidak Ngantuk Di Pagi Hari.
Faktor penyebab mengantuk setelah sarapan.
Ada beragam faktor yang diketahui dapat memicu rasa kantuk setelah makan, antara lain;
- Kurang Tidur.
Ketika kurang tidur yang cukup, tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar mudah muncul. Hal ini bisa membuat kita lebih banyak makan atau ngemil, sehingga rasa kantuk yang dirasakan akan semakin terasa. Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, cobalah untuk mencukupi waktu tidur setiap malamnya setidaknya 7-9 jam, kurangi atau hentikan kebiasaan begadang, olahraga secara rutin, serta hindari stress.
- Dehidrasi.
Dehidrasi (Kekurangan cairan tubuh) merupakan salah satu gejala tubuh yang mengalami kekurangan atau defisit cairan, sehingga proses metabolisme di dalam tubuh menjadi tidak optimal. hal inilah dapat menyebabkan sering mengantuk dan juga rasa lemas pada tubuh.
- Kurang Berolahraga.
Olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, Jika kamu jarang berolahraga, tubuh akan mudah merasa lelah. Hal ini jugalah yang menjadi salah satu pemicu munculnya rasa kantuk setelah makan. Agar lebih bugar, kamu bisa mencoba lebih banyak meluangkan waktu untuk berolahraga, misalnya berjalan di sekitar halaman rumah, naik-turun tangga, atau yoga.
- Gangguan Kesehatan.
Kondisi atau gangguan kesehatan tertentu dapat membuat kita mudah lelah, termasuk lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu. Beberapa gangguan kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya diabetes, anemia, hipotiroidisme dan gangguan pernapasan saat tidur.
Itulah 4 penyebab rasa ngantuk setelah sarapan pagi, semoga bermanfaat
